夏太りで増えた2kgを戻すことを目標に

仕事が変わったことがきっかけで帰宅後に甘いものをドカ喰いする生活がやめられませんでした。特に夏はアイスが美味しいということもあって、 スーパーでバニラアイスをほぼ毎日買ってきて食べていましたね。太ってきたかなと思った時に体重を測ってみると2kgも太ってしまっていました。 それでさすがにちょっとヤバいなと思い、前から気になっていたマイクロダイエットを始めてみることにしました。 普段はコンビニ弁当のランチに加えておやつと飲み物を買ったりすると平均して1000円近くかかっていたので、それをマイクロダイエットに変えてみることで昼食代を浮かすことにもなるかなと思い気軽に続けられましたね。 同僚から誘われて近くの定食屋さんに行くこともありましたが、その時もできるだけカロリーの低いものを選ぶようにしました。

気づけばトータルでマイナス6kg

お昼を置き換えると退社時間の前にはかなりお腹が減ってきます。そこで、帰りにスターバックスとかエクセルシオールなどのコーヒーショップに立ち寄って、 まずはお腹に水分を入れるようにしました。そうすることによってお店で1時間ぐらいいたら不思議とお腹が少し満たされて、夕食までには満腹中枢が刺激されます。 始めてから3週間ぐらいで元の体重に戻ることができましたが、夜は通常のごはんを食べてもけっこう効果はあるみたいですね。 できるだけ効果を高めようとたまに夕ごはんはサラダだけにしたりヨーグルトだけにしましたけど、アイスは結局やめられませんでした。 ストレスがたまるとマイクロダイエットも長続きはできないと思ったし、1日のごはんの中でどれが一番取らなくて良いかと考えていくと、 最終的に出た応えは昼食と置き換えることでした。3ヶ月ぐらい続けてトータルで6kgの減量に成功しましたしやって良かったなと思います。